2024年10月23日 06:14:32霜降骨气如约而至，到了秋季的临了一个季节，可以彰着的嗅觉到天气变得愈发的清冷，以赣北地区为例，气慈祥利下跌了7~8度，单衣外出，仍是不太执行了，齐启动穿长袖毛衣御寒了。

在《二十四骨气解》中说：“气肃而霜降，阴始凝也。”可见“霜降”暗意天气冉冉变冷，启动降霜。天气日夜变化如斯大，咱们一定要把稳，按照节令的变化来，转变咱们的生存作息，以及合理的去饮食，这么智商愈加的舒畅。

老话说的好“一年补透透，不如补霜降”，这里就告诉了咱们，天气变冷之后，该把稳进补了，那么具体要如何补呢？霜降之时，在五行中属土，凭据中医养生学的不雅点，在四季五补（春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补）的互有关联上，此时与长夏同属土，是以应以淡补为原则，而况要补血气以养胃。

既然是淡补，就弗成吃的过于的浓重，是以可以给与这个期间的时令食品来补，尤其是土性食品，最恰当霜降来吃，俗话就有“霜降吃4宝，中药无须找”，本日霜降，淡薄：吃4宝，柔润又暖身。

山药

既然是土性食品，还要与有补气血的一个作用，那么山药有余的上佳的食材之一，它的口感相比的可以，而且不详起到健脾胃的后果，常常吃的话，还能柔润暖身。

推选食谱：腊鸭炖山药

所需食材：腊鸭、山药、姜片

作念法：把腊板鸭清洗干净，接着放入水中浸泡，浸泡好之后捞出来剁成块，留着备用，然后锅中放入植物油，烧热之后放入姜片，加入腊鸭大火启动煸炒出香味，然后，放入滚水，接续炖，欢娱之后，加入山药，炖软烂就可以出锅了。

花生

花生被誉为是“长命果”，而且养胃后果也相称的可以，其领有大量的卵白质，以及钙质，在这个期间吃，也能匡助咱们普及体魄的抵触力，让悉数这个词东说念主变得愈加的舒畅。

推选食谱：毛豆煮花生

所需食材：花生、毛豆、桂皮、八角、香叶、盐

作念法：把花生清洗干净，毛豆搓洗好，找一个大少许的锅，把两种食材放进去，接着来点桂皮八角还有香叶，放入盐，可以稍许的多放少许，然后启动煮，熟透之后，就可以顺利捞出来开吃了。

芋头

霜降骨气的时令食品，势必会有芋头的一个参与，它的口感软糯鲜甜，而且还能柔润暖身，另外关于牙齿也有保护的一个作用，此时多吃少许，也能普及咱们体魄的抵触力。

推选食谱：芋头烧排骨

所需食材：芋头、排骨、姜片、植物油、盐

作念法：把芋头清洗干净，去掉它的外表，咱们在给与吃芋头的期间，可以给与大少许的，这种相比好烹调，排骨对其焯水，然后在锅中翻炒，炒香之后，放入滚水，疗养到高压锅中压烂，接着放入芋头烧，来点盐即可。

红薯

在咱们当地霜降这天，还有吃红薯的一个习俗，它可以起到饱腹的一个后果，尤其是但愿减肥的东说念主，在这个期间，可以多吃少许红薯，鲜甜爽口，要津是还可以促进消化。

推选食谱：红薯大米粥

所需食材：红薯、大米

作念法：把红薯清洗去皮，清洗干净，然后放入到锅中，要是相比大的话，最佳是切一下，接着放入淘洗干净的大米，注入适量的净水，按煮粥按键就可以等着开吃了。

本日是霜降骨气，不知说念吃什么的话，淡薄多吃这4宝，齐是土性食品，而且亦然应景食品，相称适当这个节令来吃，常常吃柔润暖身，让咱们可以愈加告成的渡过秋冬交代。#寻味霜降骨气好意思食#